16 Sty

Buduj nawyki oparte na tożsamości

Dlaczego zmiana nawyków jest trudna? Bo zmieniamy nie to, co trzeba.

Istnieją trzy poziomy zmiany. Pierwszy, to zmiana rezultatów. Dotyczy celów: wydać książkę, przebiec maraton. Drugi, to zmiana procesów: wdrożyć nowy plan treningowy. Trzeci, to zmiana tożsamości. To najgłębsza warstwa, dotyczy zmiany przekonań, światopoglądu i samooceny.

Rezultaty są tym, co otrzymujesz. Procesy są tym, co robisz. Tożsamość jest tym, w co wierzysz – pisze James Clear w książce Atomowe nawyki. Każdy poziom jest ważny, ale kluczowy jest kierunek zmiany. Zamiast budować nawyki bazujące na rezultatach, należy skupić się na tym, kim chcemy zostać i budować nawyki oparte na tożsamości. 

Nawyki trudno korygować, jeśli nie zmieni się leżących u ich podstaw przekonań. Dlatego najwyższą formą wewnętrznej motywacji jest uczynienie z nawyku części tożsamości. – Nawyki kształtują tożsamość, a tożsamość kształtuje nawyki. Każde działanie jest głosem oddanym na ten typ człowieka, jakim pragniesz być – przekonuje.

[1000 znaków]

Foto: Andrew Spencer on Unsplash

Źródło: James Clear, Atomowe nawyki. Drobne zmiany, zaskakujące efekty.

Wydawnictwo Galaktyka, 2019

16 Gru

Droga do sukcesu? Bądź lepszy o 1 procent

Między 2007 a 2017 r. brytyjscy kolarze zdobyli 66 medali i 5 razy zwyciężali w Tour de France. Wcześniej, przez 100 lat pozostawali w sportowym ogonie.

Zatrudniony w 2003 r. do szkolenia zawodników Dave Brailsford, konsekwentnie postawił na strategię kumulacji marginalnych korzyści. Wyszedł z założenia, że udoskonalenie każdej rzeczy o 1%, przyniesie w efekcie znaczący wynik.

Szukał okazji do wprowadzania minimalnych korekt na każdym etapie treningu. Przeprojektowano siodełka, kolarze założyli podgrzewane spodenki, spali na najlepszych materacach, stosowali żele sprzyjające regeneracji mięśni itd.

W ciągu pięciu lat kumulacja drobnych usprawnień przełożyła się na złote medale.

Jeśli potrafisz poprawiać się o 1% dziennie przez rok, to na koniec roku będziesz 37 razy lepszy pod względem poziomu, z którego zaczynałeś. Nawyki są procentem składanym od samodoskonalenia – pisze James Clear w książce Atomowe nawyki.

Sukces to efekt codziennej korekty nawyków, a nie jednorazowej decyzji.

[997 znaków]

Źródło: James Clear, Atomowe nawyki. Drobne zmiany, zaskakujące efekty.
Wydawnictwo Galaktyka, 2019

Foto: Maico Amorim on Unsplash

15 Gru

Chcesz lepiej mówić? Poznaj Klub Toastmasters

Jestem introwertykiem, ale lubię mówić, jeśli mam coś do powiedzenia (np. prowadząc szkolenia). Jestem też zmotywowanym samoukiem i występowania publicznego uczyłem się na błędach.

Świadom swoich niedoskonałości 3 miesiące temu przekroczyłem próg Klubu Mówców Toastmasters. Kluby mają charakter edukacyjny, wspierają każdego kto chce rozwijać umiejętności komunikacyjne. Zrzeszają 332 000 osób w 135 krajach.

ralph waldo emerson cytat wystapienia publiczne mowy mowca klub toastmasters kazdy mowca prezentacje Read More

08 Paź

Dlaczego pracuję na stojąco? (o wyższości stojącego biurka)

Pracuję na stojąco od 15 miesięcy. Dlaczego? Pracując na siedząco i tak często wstawałem. Są takie zadania, o których lepiej myśli mi się w ruchu: chodzę, patrzę przez okno, wracam do biurka i wtedy mogę się skupić. Ten styl pracy lepiej odpowiada mojej naturze.

Pracuję na stojąco, ale nie sam. Mam towarzysza. Fot. MŚ Read More