16 Sty

Buduj nawyki oparte na tożsamości

Dlaczego zmiana nawyków jest trudna? Bo zmieniamy nie to, co trzeba.

Istnieją trzy poziomy zmiany. Pierwszy, to zmiana rezultatów. Dotyczy celów: wydać książkę, przebiec maraton. Drugi, to zmiana procesów: wdrożyć nowy plan treningowy. Trzeci, to zmiana tożsamości. To najgłębsza warstwa, dotyczy zmiany przekonań, światopoglądu i samooceny.

Rezultaty są tym, co otrzymujesz. Procesy są tym, co robisz. Tożsamość jest tym, w co wierzysz – pisze James Clear w książce Atomowe nawyki. Każdy poziom jest ważny, ale kluczowy jest kierunek zmiany. Zamiast budować nawyki bazujące na rezultatach, należy skupić się na tym, kim chcemy zostać i budować nawyki oparte na tożsamości. 

Nawyki trudno korygować, jeśli nie zmieni się leżących u ich podstaw przekonań. Dlatego najwyższą formą wewnętrznej motywacji jest uczynienie z nawyku części tożsamości. – Nawyki kształtują tożsamość, a tożsamość kształtuje nawyki. Każde działanie jest głosem oddanym na ten typ człowieka, jakim pragniesz być – przekonuje.

[1000 znaków]

Źródło:
Atomowe nawyki. Drobne zmiany, zaskakujące efekty. James Clear, Wydawnictwo Galaktyka, 2019
Foto: Andrew Spencer / Unsplash

16 Gru

Droga do sukcesu? Bądź lepszy o 1 procent

Między 2007 a 2017 r. brytyjscy kolarze zdobyli 66 medali i 5 razy zwyciężali w Tour de France. Wcześniej, przez 100 lat pozostawali w sportowym ogonie.

Zatrudniony w 2003 r. do szkolenia zawodników Dave Brailsford, konsekwentnie postawił na strategię kumulacji marginalnych korzyści. Wyszedł z założenia, że udoskonalenie każdej rzeczy o 1%, przyniesie w efekcie znaczący wynik.

Szukał okazji do wprowadzania minimalnych korekt na każdym etapie treningu. Przeprojektowano siodełka, kolarze założyli podgrzewane spodenki, spali na najlepszych materacach, stosowali żele sprzyjające regeneracji mięśni itd.

W ciągu pięciu lat kumulacja drobnych usprawnień przełożyła się na złote medale.

Jeśli potrafisz poprawiać się o 1% dziennie przez rok, to na koniec roku będziesz 37 razy lepszy pod względem poziomu, z którego zaczynałeś. Nawyki są procentem składanym od samodoskonalenia – pisze James Clear w książce Atomowe nawyki.

Sukces to efekt codziennej korekty nawyków, a nie jednorazowej decyzji.

[997 znaków]

Źródło:
Atomowe nawyki. Drobne zmiany, zaskakujące efekty, James Clear,
Wydawnictwo Galaktyka, 2019
Foto: Maico Amorim on Unsplash

08 Paź

Dlaczego pracuję na stojąco? (o wyższości stojącego biurka)

Pracuję na stojąco od 15 miesięcy. Dlaczego? Pracując na siedząco i tak często wstawałem. Są takie zadania, o których lepiej myśli mi się w ruchu: chodzę, patrzę przez okno, wracam do biurka i wtedy mogę się skupić. Ten styl pracy lepiej odpowiada mojej naturze.

Pracuję na stojąco, ale nie sam. Mam towarzysza. Fot. MŚ Read More